Sziasztok!
Ma az alkarérintésről fogtok tanulni.
Az alkarérintés a kosárérintés mellett a röplabda játék másik alapérintése.
Alkarérintés alaphelyzete:
- Vállszélességű enyhe harántterpesz, térdek hajlítva, testsúly a lábfejek első harmadán, a sarok kissé emelkedik.
- A törzs csípőből enyhén előre dől, karok oldalt a test mellett.
- Az érintőfelületet kialakítása:
- A két kart a test előtt egymás melléhelyezzük. Az egyik tenyér a másik kézhátat fogja.
- A karok legyenek megközelítően párhuzamosak a combbal.
- Egymásra helyezés után úgy kell összezárni a kezeket, hogy a hüvelykujjak egymás mellett párhuzamosan helyezkedjenek el és előre mutassanak.
- A kezek összefogása után a csuklót lefelé kell feszíteni, az alkarokat közelíteni, és kifordítani, hogy minél nagyobb egységes felület keletkezzen.
- Az érintést a csukló és a könyökhajlat közti területen kell végrehajtani. A érintés végrehajtásakor a labda emelését nem a kar, hanem a lábak, és a vállak végzik.
Mai feladat:
- Kosárérintés átbeszélése, gyakorlása.
- Szólításra az alkarérintés érintőfelületének gyors kialakítása.
- Labda hordása az érintőfelületen. (alkarérintés)
- Magadnak feldobott labda, ami az alkarra hullik, és felpattan.
- Pattintás után alkarérintés fej fölé.
- Alkarérintés (kb 2-3 db)
Találkozunk 11 órakor a Teamsben.
Szilvi néni
