Sziasztok!
Ma az atlétikai ugrószámokról lesz szó.
Távolugrás:
Célja, hogy nekifutásból elrugaszkodva a lehető legtávolabb ugorjon a távolugró. Az elugrás helyét fából, vagy más merev anyagból készült fehér gerendával kell jelölni.
Helyből távolugrás
Helyből távolugrás célja az alsó végtag robbanékony erejének mérése.
- Vállszéles terpesz
- Elugrás az elugróvonal mögül
- Előzetes lendületszerzés után páros lábról elugrás a lehető legnagyobb vízszintes távolság elérésére törekedve.
- Talajraérkezés páros lábra történik.
Távolugrás nekifutásból
Távolugrás technikája:
- Nekifutás/ lendületszerzés
- Elugrás
- Légmunka
- Talajfogás
Távolugrás guggoló technikával:
- Nekifutás fokozatosan gyorsuló, lendületes
- A kitámasztást először sarkon, majd átgördülve, teljes talppal kell végrehajtani.
- A kitámasztó láb térdben enyhén hajoljon be.
- Lendítés mindkét kézzel és lendítőlábbal, majd erőteljes elugrás.
- Légmunka megkezdésekor az ugró mindkét lábát és karját lendítse előre, és így guggoló helyzetben repüljön.
- Talajraérkezéskor a sarkaknak egy vonalban, a testnek guggoló helyzetben, a karoknak előre nyújtva kell lenni.
Magasugrás:
A magasugrónak két álvány között elhelyezett léc felett kell átugrania anélkül, hogy a lécet leverné.
Az ugrólécet többféleképpen lehet átugrani pl.: ollózótechnikával, flopp technikával.
Minden magasságot háromszor próbálhatja a versenyző.
ollózó technika
flopp technika
Találkozunk 10 órakor a Teamsben!
Szilvi néni
