Sziasztok!
Ma az álló helyből dobás technikáját vesszük át.
Álló helyből dobás: amikor a támadó játékos a labdaátvétel után álló helyből,
vagy egy sarkazó rálépésből kosárra dobást hajt végre. A büntetődobás az álló
helyből végrehajtott dobás tipikus formája.
Az álló helyből dobás technikája:
- vállszélességű terpesz, a dobó kézzel azonos oldali láb körülbelül fél lábfejnyivel előrébb állása.
- A lábfejek egymással párhuzamosak, előre néznek.
- A térdek enyhén hajlítottak, szintén előre néznek,
- a törzs egyenes tartással minimálisan előre döntött helyzetben van.
- A labda a homlok magasságában a dobókézben fekszik, oldalról a támaszkéz segíti a labdatartást.
- A dobókéz könyöke a labda alatt helyezkedik el derékszögben hajlítva, és mindig előre mutat.
- A felkar párhuzamos a talajjal, a tenyér visszafeszített helyzetben tartja a labdát az ujjpárnákon, nyitott ujjakkal.
- A mozdulatsor megkezdése a térd hajlításával kezdődik, mellyel a dobó süllyeszti a súlypontját.
- A fokozatos térdnyújtással egyidőben folyamatos a labda emelése. Ahogy nyúlik a térd és a könyök, úgy a dobókéz emeli a labdát, majd a támaszkéz leválik a labdáról.
- A dobókéz csuklója egy előre csapó mozdulatot végez. A dobómozdulat befejezésekor emelkedik a sarok.
- Befejezésekor: mindkét kar nyújtva kíséri a labda útját, a dobókéz könyöke homlok magasságban van, a dobókéz tenyere a talaj fele néz, az ujjak nyitottak, a labda visszafele pörög.
Mai mozgásos feladat: 👉KOSÁRLABDA, DOBÁS PALÁNK NÉLKÜL VIDEÓ
Szép napot! Jó munkát!
Szilvi néni
