Sziasztok!
Ma a röplabdával foglalkozunk.
A játék célja, hogy a játékosok a háló fölött az ellenfél játékmezejére juttassák a labdát, illetve az ellenfél ugyanezen szándékát megakadályozzák.
Játékosok létszáma: 6 fő
Egy csapat max. 3 érintéssel kell, hogy vissza játsza a labdát. Sánc érintés nem számít bele a háromba.
Egy csapat pontot szerez, ha az ellenfél térfelén talajra juttatja a labdát, vagy ha az ellenfél hibát követ el.
Amennyiben a nyitást a fogadó csapat nyeri, elnyeri a nyitás jogát és pontot szerez.
Kosárérintés alaptechnikája:
- Kiinduló helyzetben vállszéles enyhe harántterpesz, térdek kissé hajlítva, törzs enyhén előre dől.
- Az érintés homlok előtt-fölött történik.
- A kezek kosarat formálnak nyitott ujjakkal – hüvelykujjak és mutatóujjak egymás felé néznek, tenyér felfelé és befelé néz, csukló hátrafeszített. Az ujjak egymás felé fordulását döntően a könyök helyzete határozza meg!
- A labda bekísérésekor a térd és a könyök fokozottan behajlik, képletesen a játékos rugószerűen összenyomódik.
- A labdaérintés pillanatában a térd és a könyök dinamikusan kinyúlik (a rugó kipattan), a labda az ujjbegyekről elpattan.
- A karmunka iránya és a csukló helyzete határozza meg a továbbítás irányát és ívét.
- A lábmunka és a karmunka intenzitása, és terjedelme határozza meg a továbbítás távolságát, a labdaív kiterjedését.
Mai mozgásos anyag röplabdához:
Szükséges eszköz: labda
Minden feladatot 1 percig végezz!
- Labda pattogtatás váltott kézzel.
- Labdapattogtatás közben guggolj le, majd állj fel!
- Kosárérintés kiindulóhelyzetéből dobd fel a labdát, és fejelj bele.
- Ülő helyzetből dobd fel a labdát és és kapd el. (kiindulóhelyzet kosárérintés.)
- Előző feladat csak álló helyből.
- Állásban végezz kosárérintéseket!
- Keress egy szabad falfelületet, és kosárérintéssel juttasd a labdát a falhoz. Végezz folymatos kosárérintéseket, és fogadd a visszapattanó labdát!
Jó mozgást!
Szilvi néni
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése