Testnevelés-Atlétika helyből távolugrás

Kedves ötödikes!

Tovább folytatjuk az ugrásokat. Amennyiben nincs nálatok otthon homokozó, egy szivacs vagy akár egy babzsák fotel is megteszi, amire érkezel.

Küldök nektek két féle szökdelésvariációt bemelegítés gyanánt. Szükséged lesz törölközőre vagy 4 db pólóra.

1.Szökdelés páros lábon irányváltással: (3 sorozatot csinálj!)
Az irányok: előre-oldalra-hátra-előre-oldalra-vissza kiinduló helyzetbe
VIDEÓ

2. feladat: 

• Legalább 10 szökdelés haladással a törölköző felett jobbra balra. (2 kör)
• Legalább 10 szökdelés haladással. Terpesz zár szökdelés a törölköző felett oldalváltással. (2 kör)
• 10 szökdelés haladással. Páros lábon szökdelés 2x a törölköző jobb oldalán, 2x terpesz, 2x törölköző bal oldalán. (2 kör)
• VIDEÓ

A feladatok elvégzése után végezzetek helyből távolugrást, lehetőleg homokozóba vagy szivacsra.
Feladat:

1. Helyből távolugrás két lábról két lábra
2. két lábról jobb lábra
3. két lábról bal lábra
4. A fenti variációkat ismételjétek a labda mellhez tartásával;
5. a labda emelésével magastartásba;
6. a labda mellső középtartásba emelésével!

Helyből távolugrás variációi videó

Jó mozgást!

Szilvi néni